Movimentos simples do dia a dia valem
para emagrecer
Correr,
nadar, andar de bicicleta ou malhar todo mundo sabe que ajuda no processo de
emagrecimento, além de uma alimentação saudável. Mas o que muita gente não
sabe, é que ações rotineiras também são fundamentais para quem quer perder
peso, principalmente para quem não curte uma academia.
No sistema de
ProPontos do Vigilantes do Peso, atividades como passear com o
cachorro, varrer a calçada ou passar roupa, também valem pontos positivos, os
chamados PontosFit, que podem e devem ser monitorados através do
aplicativo do programa, adicionando o nome do exercício, o tempo e a
intensidade em que foi praticada.
O Vigilantes
do Peso preparou uma tabela com alguns números para começar a ser mexer hoje
mesmo.
Atividade
|
Tempo
|
PontosFit
|
Caminhada
|
30
minutos
|
2
|
Passear
com o cachorro
|
30
minutos
|
2
|
Caminhada
com carrinho de bebê
|
40
minutos
|
3
|
Varrer
a calçada
|
20
minutos
|
1
|
Andar
de skate
|
45
minutos
|
3
|
Andar
de bicicleta
|
30
minutos
|
2
|
Andar
de patins
|
30
minutos
|
2
|
Brincar
com crianças (jogar bola, pular corda)
|
30
minutos
|
2
|
Brincar
com Bambolê
|
15
minutos
|
1
|
Passar
roupa
|
30
minutos
|
2
|
Dança
de salão
|
40
minutos
|
3
|
Samba
|
20
minutos
|
1
|
Nenhum comentário:
Postar um comentário