A gravidez é um período especial para as mulheres
e, por isso, deve ser cercada de cuidados – inclusive
ao volante. O médico e supervisor de
Saúde da Ford Brasil, Edson Kayanuma, lista
algumas das medidas de segurança que devem ser
consideradas pelas gestantes ao dirigir:
·
Grávidas devem
usar o cinto de segurança de três pontos mantendo a faixa inferior abaixo da
barriga, o mais justo possível. A faixa diagonal não deve ficar sobre a
barriga, debaixo do braço ou da axila. Ela deve cruzar o meio do ombro, passar
rente os seios e lateralmente ao abdômen.
·
Durante o primeiro
trimestre da gravidez, período em que é mais comum a ocorrência de tonturas,
náuseas, vômitos e sonolência, é aconselhável que a gestante não dirija caso
apresente algum desses sintomas.
·
Como regra geral,
não é recomendado que a mulher dirija a partir do oitavo mês de gravidez, já
que a barriga pode ter crescido o suficiente para estar muito próxima ao
volante. Em alguns casos, isso pode ocorrer até antes desse período havendo, em
caso de colisão, um risco maior do descolamento da placenta ou de indução ao
parto prematuro.
·
É aconselhável
deixar os telefones do obstetra e de familiares em um local de fácil acesso,
dentro do carro. Em caso de qualquer mal-estar na direção, como contrações, por
exemplo, a gestante deve parar o veículo em local seguro e pedir ajuda por
telefone. Caso seja necessário ir a um hospital, recomenda-se pegar um táxi.
“Esses são apenas alguns conselhos gerais de
direção para grávidas. Dependendo de possíveis limitações adicionais, a mulher
deve sempre seguir as orientações aconselhadas pelo seu obstetra”, recomenda o
Kayanuma.
Alongamentos
O supervisor de Saúde da Ford ainda ensina ainda
alguns exercícios que podem ajudar a promover o bem-estar e diminuir possíveis
inchaços nas gestantes. Confira abaixo.
Para os primeiros exercícios, a mulher deve estar
deitada de lado.
·
Com um braço
abaixo da cabeça e o outro apoiado no chão a frente do corpo, mantenha as
pernas dobradas e respire suavemente com o abdômen relaxado.
·
Com um travesseiro
debaixo da cabeça, faça movimentos de flexão e extensão da cabeça – imitando o
gesto afirmativo –, deslizando-a no travesseiro. Após este alongamento, incline
a cabeça lentamente em direção aos ombros.
·
Ainda com um
travesseiro debaixo da cabeça, faça movimentos circulares para frente e para
trás com o ombro que estiver para cima. Repita os movimentos deitada do lado
contrário.
·
Faça flexões e
extensões com os cotovelos. Na sequência, faça os mesmos movimentos com os
punhos.
·
Mantenha as pernas
dobradas e alongue o braço em direção ao joelho oposto, tentando tocá-lo.
Repita o movimento para ambos os lados.
Estes exercícios devem ser feitos com a mulher
sentada, coluna apoiada na parede e pernas estendidas:
·
Faça movimentos
com o pé apontando para o teto e realinhando-o horizontalmente com as pernas.
Após esse exercício, mantenha a mesma posição e rode os pés para dentro e para
fora, fazendo com que toda a perna siga o movimento.
·
Dobre um joelho de
cada vez em direção à barriga.
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