No inverno, é comum que esportistas fiquem
menos dispostos à prática de exercícios; ideal é se preparar e manter a
motivação mesmo longe do calor
Na
prática de atividade física, a sazonalidade é um elemento importante: é muito
comum que próximo ao verão as pessoas busquem “entrar em forma”, já que é a
estação em que os corpos ficam mais à mostra, enquanto no inverno ocorre o
oposto. Mas é sempre importante lembrar que a estética não é o único sentido da
prática esportiva e de atividades físicas. Manter-se em movimento traz inúmeros
benefícios para saúde que já são bem conhecidos, mas também é importante
lembrar que manter a regularidade nas práticas corporais possibilita a
manutenção das conquistas de condicionamento e de saúde por todo o ano.
No
inverno, vale a pena considerar a prática de atividades em ambiente fechado, ou
ainda o investimento em roupas que permitam a proteção ao frio.
Caso sua opção
seja por atividades ao ar livre nas baixas temperaturas, é importante cobrir e
proteger o corpo do frio, mesmo que a atividade seja intensa e cause suor.
Nesse sentido, roupas compridas, luvas e toucas são recomendadas. Caso o frio
esteja muito extremo, é fundamental cobrir o nariz e a boca, para que o ar
inspirado não esteja tão frio que exponha as vias aéreas às infecções.
Outro
cuidado fundamental é com a hidratação: embora no inverno não sintamos tanta
sede quanto no verão, o consumo de água deve sempre acontecer, mesmo que não
haja sede. O cuidado deve ser maior se as atividades físicas estão sendo
realizadas com proteção térmica e gerando uma sudorese maior. No caso da
alimentação, tende a existir um gasto calórico maior, pois o corpo gasta mais
energia para manter sua temperatura ideal. Entretanto, isso não significa que a
alimentação balanceada deva ser descartada. Assim, de forma semelhante ao
consumo de líquidos, devemos manter o consumo de frutas e verduras, sem
exagerar no consumo de alimentos ricos em gordura, mesmo que eles pareçam ainda
mais irresistíveis nos dias frios.
Prof.
Dra. Bárbara Schausteck de Almeida da Licenciatura e Bacharelado em Educação
Física do Centro Universitário Internacional Uninter.
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