Os 10 primeiros dias depois que o horário volta ao normal são
fundamentais para que a alimentação também acerte os ponteiros. Dra. Ana Luisa
Vilela, especialista em emagrecimento e nutróloga de São Paulo, esclarece que o
desequilíbrio no organismo durante esses dias pode afetar os hábitos
alimentares e influenciar também nos ponteiros da balança.
”Mesmo sem fome, é preciso manter os horários das principais
refeições. Pode adiantar meia hora, não mais do que isso”, orienta a médica.
Já que o sono - um
dos principais aliados do controle alimentar - é
o mais afetado pela mudança de horário, consequentemente a produção natural de hormônios
no corpo também sofre transformações.
Para
driblar os efeitos do novo horário, Dra. Ana Luisa deixa algumas orientações
para essa readaptação:
·
Consuma ainda mais líquidos para auxiliar na hidratação desses dias que ainda
estão quentes;
·
Tente manter os horários das refeições na primeira semana mesmo sem fome, e
então nos próximos dias o organismo já estará adaptado;
·
As carnes magras são sempre boas opções, principalmente à noite;
·
Aproveite para consumir alimentos leves e in natura, como frutas, verduras e
legumes;
·
Coma de três em três horas para evitar a fome excessiva.
FONTE:
Dra. Ana Luisa Vilela - Graduada em Medicina pela Faculdade de
Medicina de Itajubá – MG, especialista pelo Instituto Garrido de Obesidade e
Gastroenterologia (Beneficência Portuguesa
de São Paulo) e pós graduada em Nutrição Médica pelo Instituto GANEP de
Nutrição Humana também na Beneficência
Portuguesa de São Paulo e estágio concluído pelo Hospital das Clinicas de São Paulo – HCFMUSP. Hoje,
dedica-se a frente da rede da Clínica Slim Form a melhorar a autoestima de seus
pacientes com sobrepeso com tratamentos personalizados que aliam beleza e
saúde.
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