Como
lidar com o estresse no trabalho? Tenho certeza que esta é uma das
perguntas que mais passam pela cabeça dos diversos tipos de profissionais ao
redor do mundo. Isso porque são tantas as situações que capazes de nos tirar a
calma no dia a dia de nossa carreira, que precisamos encontrar mecanismos
eficientes para eliminar ao máximo o estresse e assim conseguirmos manter
o equilíbrio
emocional, tanto no ambiente profissional, quanto em nossas vidas pessoais.
Digo
isso, pois por se tratar de algo de extrema importância em nossa existência,
precisamos encontrar maneiras de preservar o nosso trabalho e carreira, para
que assim possamos nos tornar seres mais plenos e realizados em nossa jornada
evolutiva.
Pensando
nisso, hoje resolvi compartilhar com você 3 dicas mega eficientes para que você
mantenha a calma em seu ambiente de trabalho e conduza os acontecimentos de sua
vida de maneira mais leve e positiva. Acompanhe-me e confira:
1- Evite levar para o lado pessoal
No
ambiente de trabalho é preciso entender que o que ali acontece, ali deve
permanecer e ser resolvido. Se você não conseguiu alcançar aquela meta
desejada, se acabou se desentendendo com algum colega, se a sua produtividade
está abaixo da média, se não está sendo remunerado como gostaria, se sente-se
sobrecarregado e desmotivado, ou qualquer outra situação esteja lhe tirando a
calma e deixando-o estressado, procure resolver o que lhe incomoda ali mesmo,
no trabalho, para que estes problemas não extrapolam para a sua vida pessoal e
acabem afetando o seu bem-estar fora da empresa em que trabalha.
Tenha
esta pergunta como um mantra em sua vida todas as vezes que surgirem situações
que tenham o potencial de lhe tirar a calma, não só no trabalho, mas também em
sua vida pessoal. Quando você pondera, consegue analisar as questões que lhe
incomodam com a clareza que a raiva e o estresse lhe roubam.
Assim,
todas as vezes que se pergunta se vale a pena se estressar por alguma coisa que
por ventura você não consegue resolver naquele momento, você passar a respirar
fundo e entender que está fazendo tudo o que pode para solucionar e se ajudar.
Além disso, você determina a importância do assunto em questão e, se ele não
tiver a relevância que você estava dando enquanto estava com raiva, passa a
compreender que não compensa perder a sua paz por algo pequeno.
Por
mais que a situação seja estressante, procure se manter otimista e positivo.
Acredite que as coisas tomarão rumos melhores. Se for o caso, pare uns
instantes e busque lembranças felizes, momentos agradáveis que você tenha
vivido durante a semana. Isso te deixará relaxado e com melhores expectativas
com relação a situação a ser enfrentada.
Por
mais que no título diga que são três dicas, resolvi compartilhar mais uma, que
acredito também ser essencial para que você consiga eliminar ainda mais os
momentos de estresse no trabalho. A minha dica é que todas as vezes que surgir
algo que você perceba que vai lhe tirar do sério, você pare por alguns
instantes, de preferência fique em algum lugar sozinho e respire fundo.
A
respiração, como muitas vezes já falei, não só em meus artigos e livros, como
também em meus treinamentos, é um exercício poderoso, capaz de lhe proporcionar
momentos de calma, principalmente quando você estiver se sentindo, não só
estressado ou com raiva, mas também triste, ansioso e desanimado.
Ela
faz com que você mantenha o seu cérebro oxigenado, o que vai fazendo com a
calma volte aos poucos e você comece a enxergar tudo ao seu redor com mais
clareza e menos preocupação. Experimente inserir esta prática em seu dia a dia
e observe as transformações que ela pode lhe proporcionar!
Por
mais que passemos a vida toda tentando evitar a mistura da vida profissional
com a vida pessoal fica quase impossível separar uma da outra, principalmente
quando uma das duas não vai bem e enfrenta problemas com frequência.
Dessa
maneira, existem situações que estão fora do ambiente de trabalho, mas que
podem afetá-lo como se fizessem parte dele. Uma briga com familiares ou amigos,
endividamento, algum ente querido passando por problemas de saúde, entre outras
questões, podem afetar a nossa saúde e fazer com que acabemos nos estressando e
perdendo a calma no lugar onde passamos grande parte de nossas vidas: o
trabalho.
Para
lidar com isso é preciso bastante calma e resiliência, principalmente para
entender que, independentemente do problema ou situação, eles passam e em algum
momento tudo se resolve. Sendo assim, nada de se desesperar e levar para o trabalho
algo que está acontecendo fora dele, pois isso só vai prejudicar a sua carreira
profissional e deixá-lo ainda mais estressado.
Tida
como uma das ferramentas mais poderosas e eficazes de desenvolvimento humano, o
Coaching por meio de sua metodologia, tem a capacidade de ajudar os mais
diversos tipos de indivíduos a se conhecerem melhor, entendendo quais são os
recursos internos que possuem e que vão lhes ajudar a lidar da melhor forma com
o estresse no trabalho.
Sendo
assim, as possibilidades de que o Coaching ajude uma pessoa a manter a calma, a
encontrar o equilíbrio emocional, por meio, inclusive, da Psicologia Positiva,
para que esta lide melhor com o estresse e desenvolva o seu potencial infinito,
na carreira e na vida pessoal, são maiores do que se imagina.
Por
isso, eu indico que você conheça um pouco mais o PSC, Professional & Self
Coaching, a formação aqui do IBC, voltada, não só para quem deseja desenvolver
o seu autoconhecimento, mas também para quem quer potencializar a habilidades
de liderança, de gestão de carreira e equipes, entre outras competências
profissionais.
Permita-se
ir além e entenda como o Coaching pode ajudá-lo em sua jornada evolutiva!
E
você já passou por situações parecidas? Quais foram as medidas adotadas que
trouxeram bons resultados? Use o espaço abaixo para nos contar a sua opinião e
a sua experiência sobre o assunto. E se este conteúdo te ajudou de forma
positiva e você acredita que ajudará outras pessoas, curta e compartilhe em
suas redes sociais.
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