A fisioterapeuta Gabriela Fendi lista as
maiores dúvidas sobre a modalidade
O
Pilates é uma das febres mais adoradas pelas mulheres, principalmente pelas
famosas. Recentemente, a modelo e apresentadora, Luciana Gimenez, postou uma
foto em seu Instagram praticando uma das modalidades do Pilates e gerou
repercussão nas redes devido a sua “barriga tanquinho”. Porém, as pessoas ainda
tem muitas dúvidas sobre os exercícios da prática, por isso, a Fisioterapeuta e
especialista em Pilates, Gabriela Fendi, criadora do espaço Vida Ativa, listou
alguns mitos e verdades mais comuns entre as pessoas.
É igual ioga?
MITO. “Segundo Joseph Pilates, para a
prática adequada do método, as pessoas devem adquirir a capacidade de controlar
de forma consciente os movimentos musculares e articulares do corpo. Para isso ele
trouxe filosofias orientais de relaxamento e ligação entre corpo e mente.
Joseph teve como base na criação dos exercícios, movimentos do ballet e circo.
Não só isso, a resistência muscular não é feita apenas pelo peso corporal, mas
também por objetos como as molas que oferecem diferentes tensões”
Pode ser praticado por idosos?
VERDADE.
"É uma atividade de baixo impacto, individualizada e sempre acompanhada,
por isso, é indicada para idosos. Os exercícios trabalham
força, flexibilidade e consciência corporal com movimentos
coordenados com a respiração, com o foco na qualidade de execução e não na
quantidade de repetições. Além disso a prática auxilia na redução das dores,
aumenta a flexibilidade, melhora a atenção, aumenta o equilíbrio, fortalece o
corpo, corrige a postura e entre outros benefícios.”
Pilates emagrece?
MITO.
“O método é ideal para quem busca tonificar os músculos, aumentar a
flexibilidade e corrigir o alinhamento da postura, mas não emagrece. Ele previne
dores, melhora a resistência, aumenta a força, e alinhado com uma dieta
equilibrada ou alguma atividade aeróbica, ele ajuda no emagrecimento.
Resumindo, praticado isoladamente ele não tem a função de perder peso, para que
isso aconteça, é necessário a prática de atividade com alto gasto calórico.”
Faz bem aos órgãos internos?
VERDADE. “Dentro do pilates, o powerhouse ou
centro de força, é o principal princípio da modalidade. Segundo Joseph, é deste
segmento que se origina a força para os movimentos. Os músculos que o formam
sustentam a coluna, os órgãos internos e a postura. Quando todas estruturas são
ativadas em conjunto formam um cilindro que traz estabilidade corporal, protege
a coluna durante as atividades e faz pressão intra-abdominal, melhorando
significamente o funcionamento dos órgãos.”
Deixa as pessoas mais altas?
MITO.
“Ele melhora no alinhamento e na postura corporal devido à combinação de alguns
fatores. Entre os já citados, estão o aumento da flexibilidade muscular, da
mobilidade articular e do crescimento axial. Este último se refere ao ganho de
espaço intra-articular, principalmente da coluna, resultando no aumento
do espaço entre as vértebras, diminuindo assim dores por compressão nos
discos."
É indicado para mulheres grávidas
VERDADE.
"A prática da modalidade durante a gestação é essencial para a mulher,
pois trabalha a postura que está alterada com a mudança do centro de gravidade,
alivia e previne dores comuns, tais como dores lombares, cãibras, e na região
escapular (devido ao aumento das mamas) e prepara o corpo para o parto com o
fortalecimento do períneo. Além também de ajudar na autoestima e no controle do
peso.”
Diminui a circunferência da barriga?
MITO. “O método não tem capacidade de
diminuir a gordura corporal, sendo para isso necessário a combinação com
atividades aeróbicas e uma alimentação saudável, porém, com o fortalecimento
abdominal e a melhora da postura adquiridos, é possível redistribuir o volume
do abdômen modelar o corpo.
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