Em tempos
de fitness, a academia é um ótimo lugar, mas com determinação a sala de casa
pode ser melhor ainda
Seguramente perder peso é um dos propósitos
que a maioria das pessoas tem em comum. Trata-se de um objetivo
que grande parte das pessoas já traçou pelo menos uma vez na vida,
porém, na maioria dos casos de maneira pouco eficaz por diversos
motivos. O corpo humano foi criado para movimentar-se. Se você tem uma
vida sedentária, chegou a hora de pensar em formas de se mexer mais.
De acordo, com Olivia Andríolo,
especialista em Pilates e em treino funcional e idealizadora do método
aplicado no Programa de Emagrecimento Corpo D21, "para ter
uma vida ativa e conseguir os benefícios que o exercício oferece, deve-se ter
muita força de vontade, dedicação e paciência, principalmente no início da
prática. Porém, o mais importante é adquirir o hábito.
Ela conta que "a melhor maneira é
progredir em passos pequenos, assim como se faz para quando aprendemos
a andar. Passos pequenos o suficiente que passem quase despercebidos e que
a chance de fracasso de cada passo individual seja praticamente nula",
destaca. Por conta disso ela resolveu criar o Corpo D21, onde através de
pequenos vídeos de 21 minutos diários, ela ensina novos exercícios que podem
facilmente serem feitos em casa, afinal, sedentarismo não tem vez quando
se trata da força de vontade.
O alongamento é fundamental para prevenir lesões
musculares, pois esquenta e prepara os músculos para a atividade física.
Ele aumenta a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras
musculares, aumentando o seu comprimento. Seu principal efeito é o aumento da
amplitude dos movimentos possíveis numa determinada articulação. "Quanto
mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada
por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade",
exalta Olívia.
O programa CorpoD21 Power possui
quase 400 exercícios, é dinâmico e divertido pois você pode escolher
o treino e as opções básico e avançado. "O método que são
apenas 21 minutos por dia de treino, se baseia no conceito
do Hiit com Pilates, somente para mulheres e
com 3 minutos de aquecimento, 15 minutos de treino e
3 minutos de alongamento. O hiit é o método mais eficiente
para a perda de peso", destaca a profissional. Há
uma equipe multidisciplinar no programa, coach, educadora física e um
ebook nutricional para você.
Em sua página e no canal
do Youtube, Olívia coleciona depoimentos de mulheres que
foram transformadas por seu método de exercícios. Entre elas, a cantora Wanessa
Camargo, agradece de maneira honrosa as dicas e exercícios da
fisioterapeuta e diz que para quem tem uma vida corrida, a sala de casa é a
melhor academia.
Olivia
Andriolo
Corpo
D21 Power
Face:
Olivia Andriolo-CorpoD21 Power
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