Especialista aponta sete dicas para ficar conectado sem
prejudicar os olhos
Muitos
pais, hoje em dia, reclamam do tempo excessivo que seus filhos passam diante do
computador, do videogame, e do telefone celular. Principalmente nas grandes
cidades, os adolescentes estão sempre conectados. O problema é que esse excesso
de foco na visão de perto pode provocar embaçamento, contrações involuntárias
do músculo ocular, dor nos olhos, dor de cabeça constante, dor nos ombros e no
pulso, entre outros sintomas – atrapalhando o rendimento ocular. Essa ‘Síndrome
da visão do computador’ costuma acometer entre 50% e 90% das pessoas que passam
muito tempo conectadas – incluindo crianças. Por isso, é preciso estar atento
aos sinais que os olhos dão e fazer o possível para atenuar o problema.
“A
‘Síndrome da visão do computador’ é semelhante a qualquer outra lesão por
estresse repetitivo. Isso acontece quando a pessoa repete os mesmos movimentos,
sempre mais e mais. Sendo assim, se o paciente prosseguir com o mesmo padrão de
comportamento, seu quadro irá se agravar, até chegar um momento em que não se
consegue continuar sem tratar o problema”, diz o cirurgião-oftalmologista
Renato Neves, diretor-presidente do Eye Care Hospital de Olhos, em São Paulo.
Neves
explica que, diante do computador ou do celular, os olhos são constantemente
forçados a focar textos e imagens, se mover para frente e para trás ao conferir
papéis e voltar a ler o que está na tela, alinhar o que está sendo objeto da
sua atenção... Enfim, os olhos têm de acomodar imagens diversas vezes para que
o cérebro possa interpretar corretamente a informação. “Essa repetição contumaz
invariavelmente acaba provocando sintomas desagradáveis, aumentando a queixa do
paciente. E tudo começa com um déficit na hidratação ocular. Enquanto
normalmente piscamos 30 vezes por minuto, essa frequência pode cair para nove
vezes por minuto ao usar o computador por muitas horas e muitos dias seguidos,
fazendo disso uma rotina”.
O
especialista explica que pacientes com histórico de doenças oculares vão ser
ainda mais afetados pela ‘Síndrome da visão do computador’. “Quem tem
astigmatismo ou dificuldade para enxergar de perto é mais vulnerável ao
problema, principalmente se não costuma consultar um oftalmologista
regularmente para atualizar o grau dos óculos ou lentes de contato. Também quem
passou dos 40 tem mais chances de apresentar essas queixas, até porque, com o
tempo, as lentes naturais dos olhos se tornam menos flexíveis, prejudicando o
ajuste de foco para perto e para longe. É a presbiopia”.
Diante
dessa realidade, Renato Neves apresenta sete dicas para
evitar a ‘Síndrome da visão do computador’:
1.
Pisque
com mais frequência.
“Piscar é um santo remédio para vista cansada e pode evitar crises de olho
seco. Isso porque, ao piscar, você lubrifica os olhos e previne também a
irritação ocular. Quando estiver conectado, seja no computador, seja no
telefone celular, procure parar um pouco para piscar várias vezes seguidas,
olhar para longe e para os lados, e só depois volte ao que estava fazendo. Usar
lágrimas artificiais também é um bom recurso para hidratar a visão.”
2.
Controle
a iluminação.
“Ficar exposto a um ambiente de estudo ou lazer excessivamente iluminado é tão
prejudicial quanto olhar diretamente para a luz do sol através da janela. Quando
estiver usando o computador, reduza pela metade as lâmpadas do ambiente e
procure controlar a entrada de luz natural com cortinas ou filmes. Além disso,
a luz deve entrar sempre lateralmente no ambiente.”
3.
Reduza
o brilho. “O
brilho produzido pelas superfícies planas e pela tela do computador pode
provocar bastante cansaço nos olhos. Instale, de preferência, uma tela
antirreflexo no monitor e procure substituir o branco brilhante das paredes por
tons pastel com acabamento fosco.”
4.
Se
possível, atualize computador e celular. “Os novos monitores cansam bem menos a vista do que
os antigos. Isto porque já vêm com uma superfície antirreflexo e com melhor
definição de imagens. Com relação ao tamanho da tela, se possível opte pelas
maiores porque são visualmente mais confortáveis. O mesmo vale para os
celulares – que também estão com telas maiores, do tamanho da palma da mão.”
5.
Pare
o que está fazendo de duas em duas horas. “Ficar concentrado por muitas horas diante do
computador não faz bem nem aos olhos nem ao resto do corpo. Adote pausas mais
longas a cada duas horas de uso de computador. Assim, você poderá descansar a
vista, relaxar o pescoço, alongar o corpo, esticar as pernas, caminhar, se
hidratar e retomar suas atividades com mais disposição mental e olhos
descansados.”
6.
Se
proteja da luz violeta dos leds.
“No longo prazo, a exposição à luz azul violeta dos eletrônicos pode resultar
em risco aumentado para DMRI (degeneração macular relacionada à idade) e
catarata. Hoje em dia, os telefones celulares mais modernos têm um recurso
chamado ‘night shift’. Trata-se de um método que ajusta a temperatura da cor da
tela dos aparelhos. Esse recurso foi implantado justamente depois que um estudo
demonstrou o quanto o uso de smartphones/tablets pode causar problemas de
insônia nos usuários.”
7.
Vá
ao oftalmologista uma vez ao ano.
“Visitar um oftalmologista uma vez por ano é indicado para quem tem mais de 40
anos ou problemas de visão que exigem acompanhamento periódico. Porém, quem
passa muito tempo conectado também está sujeito a alterações na visão. Sendo
assim, tão logo começarem a surgir os primeiros sintomas da ‘Síndrome da visão
do computador’ é importante recorrer a um especialista para se prevenir de
alterações visuais recorrentes ou persistentes.”
Fonte: Dr.
Renato Augusto Neves, cirurgião-oftalmologista e diretor-presidente
do Eye
Care Hospital de Olhos (SP) - www.eyecare.com.br
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