Insônia,
depressão, ansiedade e estresse podem ser controlados com meditação guiada
O dia a dia de qualquer pessoa é repleto de
pequenos desafios que ditam o ritmo e a qualidade de vida. Matar um leão por
dia cansa e às vezes precisamos de uma ajuda para conseguir seguir esse ritmo
acelerado que a rotina nos impõe. Mas a quem recorrer? Receber um conselho de
amigos e familiares é bacana, mas não diminui o peso que a vida exerce em
nossas costas.
A meditação tem
como objetivo diminuir a intensidade dos pensamentos até o mínimo possível,
chegando muito próximo do pensar em nada, ou mesmo direcionando para um
pensamento específico, o que produz uma profilaxia mental, servindo para a
manutenção cerebral. A prática é recomendada a todos que desejam ter uma mente
harmonizada e equilibrada, podendo assim extrair o máximo da capacidade
cerebral diariamente.
Veja situações cotidianas que a meditação se apresenta como uma aliada:
· Insônia:
só quem termina o dia exausto e não consegue pregar os olhos sabe como a
insônia é desesperadora. Dormir é uma necessidade básica do nosso organismo e o
sono passa a ser boicotado pelas preocupações, ansiedade ou por qualquer outra
demanda do externo. Contar carneirinhos não adianta, mas a meditação entra
como ferramenta eficaz no combate da insônia, pois promove o relaxamento e
conexão com o presente.
· Depressão:
segundo os dados da Organização Mundial da Saúde, a OMS, cerca de 121 milhões
de pessoas em todo o mundo sofrem de depressão. Além disso, a Organização
projeta que em 2030 a depressão será o mal mais prevalente do planeta, à frente
do câncer. Acordar sem energia pela manhã, ter pensamentos negativos em
excesso, nunca se sentir feliz, falta de vontade para realizar atividades do
dia a dia, isolar-se com frequência são alguns sinais dados por pessoas
depressivas.
A depressão é uma doença que tem tratamento, que
deve ser feito com acompanhamento de um médico psiquiatra e um psicólogo, e
pode ser controlada a fim do paciente ter uma vida social ativa e comum por
meio de terapias alternativas, como a meditação que
proporciona relaxamento e autoconhecimento.
· Ansiedade:
a ansiedade está cada vez mais presente na vida dos brasileiros, prova disso é
que cerca de 23% dos brasileiros passa por algum quadro de transtorno ansioso
em algum momento da vida, aponta um levantamento da Organização Mundial da
Saúde (OMS). O ansioso normalmente está com a mente no futuro, por isso a
mudança de hábitos é essencial. Conectar-se com o presente por meio da meditação ou de pequenos exercícios rotineiros é uma forma
efetiva de controlar a ansiedade. Esvazie a mente e concentre-se no presente.
· Estresse: situações
cotidianas como trânsito, filas no banco ou algo que sai do planejamento é
motivo para muito nervoso? A meditação tem
eficácia no relaxamento e autorreflexão. Pratique-a todos os dias antes de
começar o dia e sentirá o impacto no controle do estresse diário.
· Desemprego: cerca
de 14 milhões de pessoas lidam com o desemprego e o futuro incerto. Quem ainda
tem sua vaga garantida em alguma empresa sente-se ameaçado pelo fantasma que assombra
boa parte dos brasileiros em uma das maiores crises enfrentadas nas últimas
décadas. A situação coloca os nervos de qualquer pessoa à flor da pele, o que
compromete o desempenho em entrevistas de emprego e na resolução de problemas
diários. Com objetivo de desacelerar e proporcionar clareza e racionalidade na
resolução das questões relacionadas ao desemprego, a meditação apresenta-se
como alternativa eficaz.
A resolução de todos os problemas está em nossas
mãos, mas a meditação é uma ferramenta aliada
da mente que proporciona autoconhecimento, reflexão e relaxamento que são
características fundamentais para a tomada de decisão e mudança de vida.
Pantrus
Nenhum comentário:
Postar um comentário