De
acordo com o especialista Cristiano Parente, eleito o melhor personal trainer
do mundo, estão incluídos nessa contagem não só os exercícios realizados em
academia, mas também os movimentos do dia a dia em casa e no trabalho
Estudos
e recomendações médicas indicam a importância de se movimentar e fazer
exercícios durante o dia, inclusive no trabalho. Uma pesquisa do Departamento
de Saúde Pública da Inglaterra indicou que o ideal é que trabalhadores de
escritório fiquem em pé por pelo menos duas horas durante o expediente. As
conclusões foram publicadas pelo "British
Journal of Sports Medicine". Segundo os especialistas que
desenvolveram o estudo, fazer as pessoas ficarem de pé durante suas horas de
trabalho pode ser um objetivo mais fácil de atingir do que garantir que todos
comecem a se exercitar.
Na
visão do coach, educador
físico e atual melhor personal
trainer do
mundo, Cristiano Parente, a pesquisa atesta a importância de se
movimentar no cotidiano. "Seja no trabalho ou em casa, é importante
inserir efetivamente no dia a dia novas formas de se movimentar. As pessoas que
ficam em pé no trabalho ou que sobem e descem escadas diariamente terão,
certamente, uma vida mais ativa e um metabolismo mais saudável",
afirma.
De
acordo com o campeão mundial, diversos estudos constataram que as pessoas que
conseguem somar cerca de 30 minutos de atividade física diária, seja no
trabalho, em casa ou na academia, "conquistam um corpo mais saudável e chegam
a prolongar a sua vida por mais três ou quatro anos".
Além
disso, a evolução no esforço pode melhorar ainda mais o cenário. “O corpo tem
uma capacidade adaptativa muito alta. Logo, com o passar do tempo, tentar
aumentar sempre um pouquinho o grau de dificuldade do esforço torna-se
importante fator de contribuição para as melhorias na saúde e qualidade de
vida" afirma Parente. O especialista ainda completa: "quando temos
uma intensidade mais alta ainda, com menos do que 30 minutos também é possível
obter resultados tão interessantes quanto".
Cristiano
Parente ressalta que nosso corpo responde de forma mais positiva quando
realizamos qualquer movimento e esforço além do que já estamos acostumados.
"A atividade física bem controlada só nos traz reflexos positivos.
Qualquer tipo de atividade que englobe um esforço físico maior terá como
resultado uma musculatura mais forte, uma melhor circulação do sangue e um
maior consumo de energia, com resultados muito claros quando acompanhados de
alimentação e descanso adequados. O que resulta em uma série de benefícios para
a saúde ao longo da vida", aponta.
Cristiano
Parente - Eleito o melhor personal trainer do mundo em
concurso realizado no final de 2014 em Nova York (EUA) pela Life Fitness, maior
fabricante de equipamentos de academia do mundo, o brasileiro superou mais de
1.700 treinadores de 43 países na competição.Cristiano tem três graduações pela
Universidade de São Paulo (USP) – Bacharelado em Educação Física, Bacharelado
em Esporte e Licenciatura em Educação Física -, além de quatro pós-graduações.
É um dos sócios da Koatch Academia, sediada em São Paulo e especializada em
atendimento personalizado há mais de dez anos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário